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跑步如实能给跑者带来许多益处，改善心血管和肌肉健康，故意于延年益寿，提高精神健康。然而，若是只进行跑步锻练，而不进行交叉锻练等其他畅通，或会带来6大瑕玷。

加多受感冒险。跑步属于高度重叠性且姿势相比结识的畅通，也就意味着躯壳的某些部位会一直受到冲击。这种重叠性压力就会导致躯壳失衡和受伤，能源学链上的某些肌肉会变得病笃和胆怯。

感到单调乏味。若是跑者每天以相似的速率跑相似的距离，跑步瓦解也不更换，跑者很快就会失去当初的积极性和能源，对跑步感到败兴和乏味，相称是进行长跑锻练时。

舷窗外一片漆黑，机翼航行灯闪烁不停，寂静夜空中，许微光显得格外温暖。此刻，正飞越北极上空，向着家方向前行，马上就要投入伟大祖国母亲怀抱，阔别三年祖国已天涯咫尺。近乡情更怯，不觉间泪水已模糊双眼。

没偶然辰进行其他畅通。关于业余跑者来说，跑步时辰大部分齐是在早起或晚险阻班之后，若是将所有的安静时辰齐用来跑步，那么就没偶然辰来尝试其他的畅通或躯壳算作了，不利于躯壳的概述发展。

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堕入瓶颈期。险些每一位跑者齐会遭遇瓶颈期，也等于非论若何刻苦锻练，我方的推崇不会再有赫然培植。此时只可通过其他方法来渡过瓶颈期。

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导致躯壳疲劳。若是跑者进行大量的跑步锻练，而莫得让躯壳得回充分竖立好像莫得进步履态收复，躯壳就会堕入疲劳情景，很可能导致锻练过度概述征。

肌肉失衡。跑步锻练对双腿肌肉的增强很有匡助，肌肉变得很有劲量。然而，其他部位的肌肉却莫得得回针对性的锻练，会导致肌肉失衡，况兼加多受感冒险。

为了预防上述6个瑕玷，跑者需要把部分跑步的时辰，用于交叉锻练、力量锻练等名目，让躯壳得回全主义锻练，关于培植跑步得益亦然很有匡助的。

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作家：换宝